手机浏览器扫描二维码访问
第17章 正式训练（第2页）
“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
方初夏询问道。
“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
“行，没问题。”
“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
“都行，你安排就好。”
祖国人降临美漫
漫威世界，开局加载祖国人模板。白夜眼睛闪烁红光：我想干嘛就干嘛！这是一个注入了正能量的故事。...
我靠玄学算命爆火
池星性格嚣张傲慢，在帝都树敌无数，但又因为家世牛逼，无数人只能内心暗恨，看不惯又干不掉他。 随着池星被爆出是池家抱错的假少爷跌落凡尘后，整个帝都的世家子弟都支棱了起来，想方设法找池星的麻烦。 但万万没想到，池星摇身一变化身为玄学主播—— 第一次玄学直播算出帝都某世家子弟家中老父亲出轨，有个弟弟要跟他竞争家产。 第二次玄学直播救下即将自杀的孩子，还牵扯出某桩惊天大案，上了社会新闻头条被官媒大肆夸赞。 第三次玄学直播，无数粉丝看到主播身后跑过去一只口吐人言的狐狸…… 想去找池星麻烦的世家子弟看傻了，紧接着，更大的瓜爆出来了—— 池星是被抱错了，但是原家庭更有钱更牛逼还是玄学世家，并且真少爷因为意外去世，现在的池星集两家宠爱与一身。 众人：o(╥﹏╥)o 完啦，以后池星在帝都走路岂不是嚣张到尾巴都得翘起来？！ 直到很久后众人才惊觉，别说找池星麻烦了，就算是家中长辈见到池星都得恭恭敬敬唤一声“池大师”。 而那位玄学圈惊才绝艳但过早离世的真少爷裴钦更是对池星献上来自灵魂的偏爱 玄学天才假少爷X玄学界大佬真少爷魂魄...
在年代文里吃瓜
在年代文里吃瓜作者：翟佰里文案：黎善成年了，面甜心苦的继母容不下，撺掇着亲爹给她找婆家。相了几个不满意，继母挖苦亲爹骂。偶然听说知识分子要下乡，看看只比自己小两岁的异母弟妹，扭头就相中隔壁药厂的苏家小儿子，赶急赶忙的扯了证，结了婚。本以为婚后生活一地鸡毛，却没想到吃到一手新鲜瓜。苏家大嫂是后妈文女主。二嫂是重生文女主。...
矿脉之瞳
彼阳星球是银河星链中唯一一个拥有超过一半大陆平原的星球，非常适合普通人类居住。彼阳星球的大陆平原被矿脉分割成五个大陆。分别是龙角大陆（平原），龙鳞山谷（盆地），梦龙湾（海边），龙翼峡谷（高原）和龙息雪原（雪山）。其中，龙角大陆是男主刘龙羽的故乡。龙角大陆是矿产资源最丰茂的地方，按照发现矿脉时间来划分了忠孝节义礼智信......
神话起源
千年以后，我们是历史，万年以后，我们是神话...
繁星满宫亭
繁星满宫亭情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，繁星满宫亭-李知一-小说旗免费提供繁星满宫亭最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...